엘아르기닌 효능, 먹는법, 부작용

2019.08.11

요즘 엘아르기닌 효능에 관한 이야기가 많습니다. 그래서 오늘은 엘아르기닌 효능과 먹는법, 그리고 엘아르기닌 부작용을 알아봅니다.

엘아르기닌 효능

엘아르기닌은 우리 몸이 제대로 작동하기 위해 필요한 많은 아미노산 중의 하나입니다. 다른 아미노산과 마찬가지로 엘아르기는은 단백질을 만든는데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 단백질은 우리 몸에서 근육을 만들고 손상된 세포 조직을 고치는 것을 돕는답니다.

단백질 쉐이크

아미노산에는 20가지가 있는데, 크게 세 종류로 나눕니다. 하나는 필수 아미노산이고, 다른 하나는 비필수 아미노산이며, 나머지 하나는 준필수 또는 조건부 아미노산입니다. 필수 아미노산은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 우리 몸에서 생성이 되지 않아 음식을 통해 섭취해야만 하는 성분으로 히스티딘, 이소루신, 트리토판 등 아홉 가지가 있습니다. 비필수 아미노산은 우리 몸에서 생성되는 성분으로 알라닌, 아스파라긴 등 네 가지가 있습니다. 마지막으로 준필수 또는 조건부 아미노산은 질병과 같은 상황이 아니라면 꼭 필요한 것은 아니지만 건강에 좋은 작용을 하는 성분으로 일곱 가지가 있으며, 아르기닌이 여기에 해당합니다. 아래는 대표적인 엘아르기닌 효능입니다.

  • 엘아르기닌에 소염 또는 항염 효능이 있답니다.
  • 혈압을 낮추는 효능이 있답니다.
  • 성장 호르몬 분비를 촉진하는 효능이 있답니다.
  • 발기 부전과 같은 성 기능 개선 효능이 있답니다.
  • 혈류 개선 효능이 있답니다.
  • 피로 해소와 기력 증진 효능이 있답니다.
  • 엘아르기닌에 상처 치료 효능이 있답니다.
  • 불안, 스트레스 등 정신 건강을 돕는 효능이 있답니다.
  • 엘아르기닌에 면역력을 높이는 효능이 있답니다.

엘아르기닌 먹는 법

엘아르기닌은 우리 몸에서 생성되는 준필수 또는 조건부 아미노산이지만, 이것은 사람에 따라 다르고 연령대에 따라 다르답니다. 엘아르긴 보충하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 음식으로 보충하는 것이고, 다른 하나는 영양제로 보충하는 것입니다.

엘아르기닌을 보충하는 좋은 방법 중 하나는 음식으로 보충하는 것입니다. 생선, 붉은 육류, 유제품, 달걀, 견과류, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식으로 보충할 수 있습니다. 질병 때문이 아니라면 음식으로 보충하는 것이 좋을 것입니다.

엘아르기닌을 보충하는 다른 방법은 단백질 쉐이크 또는 단백질 파우더를 통해 섭취하거나 엘아르기닌 영양제를 복용하는 것입니다. 질병 때문에 고용량의 엘아르기닌이 필요하다면 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋습니다. 엘아르기닌 먹는 법은 제품에 따라 함량이 다를 수 있으므로 제품 설명서를 확인하고 따라야 합니다.

엘아르기닌 부작용

엘아르기닌은 아미노산의 일종이므로 일반적으로는 안전하지만, 부작용이 있을 수 있답니다.

  • 일반적으로 복통, 설사, 알러지, 천식 악화 등의 부작용이 있을 수 있답니다.
  • 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 엘아르기닌을 장기간 복용하기 전에 반드시 의료 전문인의 도움을 받아야 한답니다.

정리

이렇게 엘아르기닌 효능, 부작용을 알아봤는데요. 엘아르기닌은 우리 몸에서 생성되는 준필수 또는 조건부 아미노산입니다. 보충이 필요하다면 음식으로 보충하는 것이 좋답니다. 고용량 엘아르기닌이 필요하다면 의사의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.